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Oct 10, 2023

6 productos que alivian el dolor de espalda si estás sentado todo el día

Los trabajos estadounidenses son más sedentarios que nunca, según investigadores de la Asociación Estadounidense del Corazón. Si se encuentra entre las muchas personas que pasan varias horas al día sentadas en un escritorio durante

Los trabajos estadounidenses son más sedentarios que nunca, según investigadores de la Asociación Estadounidense del Corazón. Si usted se encuentra entre las muchas personas que pasan varias horas al día sentadas en un escritorio para trabajar, podría estar en riesgo directo de experimentar dolor de espalda, si aún no lo ha hecho.

Robert A. Hayden, quiropráctico con sede en Griffin, Georgia y representante de la Asociación Estadounidense de Quiropráctica, dijo al HuffPost que varios factores pueden contribuir al dolor de espalda cuando se está sentado, a saber, desalineaciones en la columna o la pelvis al estar sentado, posturas incómodas que crean músculos tensión y, más comúnmente, obesidad, que ejerce una tensión adicional sobre los músculos y las articulaciones.

"Cuanto más tiempo esté sentado en el trabajo, más importante será la ergonomía de su estación de trabajo", dijo Hayden por correo electrónico. “¿Puedes sentarte derecho sin encorvarte? ¿Están tus pies en el suelo? ¿El monitor está colocado donde no es necesario mirar hacia abajo?

Según Hayden, todas estas son preguntas que puede hacerse para determinar qué tan ergonómica es realmente la configuración de su escritorio. Si no es ergonómico, dijo Hayden, hay algunos ajustes que puedes hacer.

"Hay muchas personas que veo con dolor de espalda crónico que viven con él durante años, pensando que es parte del proceso de envejecimiento o [por] caerse de un columpio cuando tenían cinco años", dijo Hayden. "El hecho es que muchas personas tienen problemas que causan dolor de espalda crónico que se pueden abordar fácilmente de forma conservadora".

Además de las visitas a su profesional de la salud, Hayden sugirió la siguiente lista de adiciones a la oficina en el hogar y hábitos de estilo de trabajo que pueden transformar su vida sedentaria en el escritorio en algo que no le cause dolor de espalda.

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